导读：日本研究人员做过一项实验，咀嚼了无色无味的口香糖以后，发现志愿者记忆数字的准确率竟然都有了一定提升！也就是说，咀嚼或许能在一定程度上提高人的短期记忆能力。
最近有一场考试，太焦虑了，啥也记不住。怎么能提高记忆力呢？答案是，你看书的时候，嘴里嚼点东西，就能提高记忆力。
咀嚼不是用嘴吗？这跟记忆有什么关系？
日本研究人员做过一项实验，他们让30多名志愿者去记忆一连串长长的数字，一开始这些志愿者的记忆效果都不太好。接下来研究人员给他们一人一个无色无味的口香糖，让他们一边嚼一边记。
重点是，咀嚼了无色无味的口香糖以后，研究人员发现他们记忆数字的准确率竟然都有了一定提升！也就是说，咀嚼或许能在一定程度上提高人的短期记忆能力。
这是为什么呢？
研究人员对志愿者的大脑做了扫描观察。他们发现，咀嚼这个动作，可以提高人脑中重要区域的血流量，还可以增加大脑中输送氧气的血红蛋白的数量。简单地说，就是适当的咀嚼可以增加大脑的供血和供氧能力，从而提高人的短期记忆力。
此外，咀嚼还能够刺激到人大脑里边一个重要部位，那就是海马体。它主要负责咱们的学习和记忆。海马区的细胞会随着人年纪的增大而衰退，所以人的记忆力也会减退，而研究人员发现，咀嚼可以增加海马体细胞的活跃性，在一定程度上减缓老化。
那下次背书的时候，摆上薯条、可乐、炸鸡腿，一边吃一边背。
诶诶诶，你吃这些高油高糖的东西，别到时候知识点一个没记住，体重倒是增加了20斤。最好还是吃一点无糖的口香糖。而且，这其实就是一个小方法，你懂吧，想通过吃零食通过考试，哪有这么容易的事儿。
想要提升记忆力，首先咱们要搞清楚大脑是怎么记忆的。
科学家研究发现，人的记忆不止一种，而是分成好多不同的系统。比如，记忆分为短时记忆和长时记忆，短时记忆只能保持一小会儿，记住一点点东西，而且只要一分心就会忘记。比如说，你妈让你下楼取个快递，取件码是4789，你就嘴里念叨着4789，4789…等取完快递，很快就会把4789这个取件码忘掉。
除了短期记忆，人还有长时记忆，你能记住自己的经历，也能记住各种知识，这些都属于长时记忆。学习的时候，经过不断的练习，你会把知识从短时记忆写入长时记忆里。
不过，记忆不光可以按时间长短来划分。人类的记忆还可以分成陈述性记忆和程序性记忆。
举个例子，像是骑自行车、游泳啊这些都属于程序性记忆，但是经历和知识就属于陈述性记忆。
只要你在学习，大脑就会形成新的记忆，学习课本知识是把知识存储到长时记忆、陈述性记忆里。学习艺术、体育的时候呢，还要把新的技能存储到程序性记忆里。而把知识写进长时记忆的过程，就是脑神经形成新的网络的过程。你可以把神经想象成大脑里的有生命的电路，人在学习的时候，只要不断练习和和重复，新的神经连接就形成了，就像是新的电路一样。
非要说有什么技巧的话，有几点可以注意一下。
第一：是一定要按时睡觉。在考试复习的时候，你应该保持睡眠，千万不要因为学习，熬夜，减少睡眠。刚才咱们不是说了嘛，记忆就是要形成新的神经连接。科学家发现，这些连接刚刚形成的时候还很不稳定，大脑会在睡觉的时候，再来一次大扫除，把日常生活里必要的连接清理掉，并且让必要的连接更牢固。
第二：多运动。研究发现，经常运动的人，尤其是经常做有氧运动的人，大脑里的供血会变得更足，大脑里头决定记忆力的区域也会发育得更好。
第三：就是好好吃饭。在你需要背课文，背知识之前，一定要把肚子给吃饱。因为在人吃完饭之后，血液里会产生许多葡萄糖和胰岛素，这些化学物质不但能够促进大脑学习新的知识，还可以把短期记忆转化成长期记忆。这样一来，考试的时候，你就更容易回忆起以前学过的知识了。
最后，就是保持一些“紧张”的感觉。科学家发现，焦虑，也就是保持一定的“紧张感”，会促进大脑分泌一些激素。这些激素可以帮助我们形成长期记忆。这其实很容易理解。不过，我也要提醒你，紧张感并不是越多越好的。如果压力太大，反而会起到反作用。
所以说，提高记忆力，其实没什么特殊的方法，就是好好吃饭，多运动，保持好睡眠，然后保持一定的紧张感，不断重复，不断背诵，保持良好的状态。
由于站长的个人经济能力有限，万分感谢您的慷慨解囊，赞赏的资金将用于网站的维护使用。
