断食排毒法

现在排毒的方法很多，而断食是其中比较流行的一种排毒法。它的排毒原理是通过断食和减食将体内的毒素排除出去，从而达到增强人体免疫力、延年益寿的目的。在使用这种方法排毒的时候，应在一段时间里不进食，以起到清除体内宿便的功效。在即其的时候，吃一些辣椒粉，对顺利排除体内宿便及毒素很有好处。

这种排毒方法没有什么危险性，已经被西方人接受，并传到了马来西亚等国家。试验证明，人在断食后会出现体重减轻的现象，这可以改善便秘的症状，降低血脂，从而达到排毒的目的。

断食法可以分为减食法、不完全断食法、完全断食法3种。

1.减食法

减食法指的是尽量少吃富含热量、脂肪、糖、胆固醇的食物，多吃一些富含纤维素的食物。这样有利于减少摄入的热量，以避免肥胖。

2. 不完全断食法

根据自己的身体需要，食用尽量少的食物，只给自己补充超低的热量，以维持人体最低的营养供给。1个疗程可以是几星期至几个月不等，根据自己的身体情况而定。

3. 完全断食法

在3~10天内只喝水或喝一些果汁、蔬菜汁，不进食其他食物。一般的做法是断食3天之后就吃1次食物，然后再断食3天，再吃1次食物，这样循环下去，以1个月1个疗程。

需要注意的是，实施断食一定不要急于求成，要循序渐进。一般来说将前3天作为预备期，饮食量要逐日减少，到第四天的时候就可以完全断食了，只喝水或果汁、蔬菜汁。经过前3天的缓冲期，到第四天完全断食的时候，你也就不会感觉到饥饿了。

断食后，身体中的废物、毒素及多余的脂肪会被清除，受损的细胞也会得到恢复，老细胞也会得到更新，从而增强人的自愈能力，也能提高人的记忆力。

断食排毒法并非对所有人都适合，严重低血糖患者不适合断食，轻度低血糖患者断食期间要注意摄取高品质的蛋白质补充品；糖尿病、肝硬化、结核病、胃溃疡、癌症晚期患者及精神病患者不宜断食，因为有可能加重病情；哺乳期的妇女由于自身对营养的需求大，而且还要哺育婴儿，因此也不宜断食。以下是两个断食排毒法，仅供参考：

1. 牛奶断食排毒法。

时间：不超过3天。

食物：牛奶。

在断食期间，一目三餐都喝牛奶。牛奶营养丰富，除了含有人体需要的大部分营养外，还含有对身体非常有益的生物活性成分，而且不会对消化道造成过多的负担，有助于毒素的排出。不爱喝牛奶的人可以用酸奶代替。对于血脂偏高的人来说，可以饮用脱脂牛奶。

2. 蔬果汁断食排毒法。

时间：不超过3天。

食物：蔬果汁。

在断食期间，一日三餐都饮用新鲜的蔬果汁。蔬果汁富含丰富的维生素及矿物质，对人的皮肤很有好处。蔬果汁中还含有纤维素，具有清洁肠道、排除毒素的功效。人们可以根据自己的口味制作出各种各样的蔬果汁。